肥胖可以說(shuō)是上班族的一種“通病”，由于工作壓力大、長(cháng)期熬夜、飲食不規律、久坐不起，上班族容易出現肥胖。究竟這種通病是從何而來(lái)的呢？

1、工作壓力大：新陳代謝減緩容易導致胃口大開(kāi)。

上班族通常都承受著(zhù)很大的工作壓力。而壓力升高容易導致人體的新陳代謝減緩，腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下，從而導致胃口大開(kāi)。久而久之，就會(huì )形成肥胖。

2、久坐少運動(dòng)：脂肪容易堆積。

白領(lǐng)一族的工作人員絕大多數都是在辦公室一坐坐一天，而且經(jīng)過(guò)了一天疲憊的工作之后，很多人不愿意再花額外的時(shí)間去健身，在這種長(cháng)期的生活規律下，很容易導致脂肪堆積。

3、飲食不規律：腸胃消化不良，導致熱量堆積。

上班族的午餐多在外吃或叫外賣(mài)，外面飯館做的飯菜都比較粗糙油膩，而且匆忙的就餐容易導致消化不良。

4、為工作熬夜：生理時(shí)鐘紊亂，影響“瘦素”分泌。

長(cháng)期睡眠不足是上班族發(fā)胖的另一重要原因。這主要是因為睡眠時(shí)間少，會(huì )導致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而這也容易造成肥胖。

肥胖可以說(shuō)是上班族的一種“通病”，由于工作壓力大、長(cháng)期熬夜、飲食不規律、久坐不起，上班族容易出現肥胖。究竟這種通病是從何而來(lái)的呢？

那么有什么方法可以拯救我們的“工作胖”呢？

1、一日三餐不能少：

平時(shí)上班最好自己帶飯，若是不方便帶飯，需要下餐廳吃，那盡量挑選清淡的飯菜，多吃蔬菜，而且在吃飯的時(shí)候要記得細嚼慢咽。另外，最好在辦公桌上準備一些水果和干果當做充饑的小零食，這樣不僅有益健康，而且還不容易長(cháng)肉。

2、利用工作空隙做運動(dòng)：

在辦公室，可以因地制宜做一些幅度較小的動(dòng)作。如伸展運動(dòng)和抬腿運動(dòng)。工作期間，不要久坐不起，每一個(gè)小時(shí)左右就要起身走動(dòng)一下，或是倒杯水或是上個(gè)廁所。平時(shí)上下班，多走樓梯，抓住鍛煉機會(huì )。

3、保持心情愉悅：

不要太過(guò)受工作壓力影響，要學(xué)會(huì )釋放壓力，多與人聊天，保持心情舒暢。

4、盡量不要熬夜：

晚上工作容易使得大腦興奮，難以入睡。因此，盡量不要把工作留到晚上做。為了保持良好睡眠，睡前可以做個(gè)頭部按摩或者用溫水泡腳。