大腦：雖說(shuō)大腦的潛力只開(kāi)發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺(jué)。

每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來(lái)就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì )來(lái)得更容易些。

對策：利用好午休時(shí)間。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開(kāi)這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹(shù)陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會(huì )讓大腦徹底放松下來(lái)。

頸椎：過(guò)高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來(lái)是個(gè)向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長(cháng)期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

肩膀：想想看你用電腦時(shí)的姿勢，是不是無(wú)意識地把整個(gè)肩膀都拱起來(lái)?肌肉緊張后需要的營(yíng)養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營(yíng)養減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運，肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養成規律運動(dòng)習慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

眼睛：用電腦時(shí)精神過(guò)于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱(chēng)“干眼癥”。

對策：調屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)減少，理想的屏幕亮度應比周?chē)?/span>3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過(guò)6次。

胃：長(cháng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負擔。

對策：飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

手腕：手腕莫名的刺痛、酸麻、無(wú)力，在電腦族里俗稱(chēng)“鼠標手”。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會(huì )造成手腕部位的神經(jīng)承受過(guò)多重復性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節的麻痹和疼痛。

對策：選一個(gè)適合的鼠標，要看按鍵是否過(guò)緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力。

下肢：在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。坐椅過(guò)高，腿部懸空，會(huì )壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓;而坐椅過(guò)低，使腿部蜷曲，又會(huì )壓迫內臟，影響胃腸功能。

對策：買(mǎi)把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調整;腰墊能隨著(zhù)靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢時(shí)腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

皮膚：電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來(lái)越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。

對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。