使用手機姿勢老不對，以后多半是要出點(diǎn)毛病的。那么，該如何使用正確的體位來(lái)玩弄手機呢？

智能手機的普及給大家帶來(lái)了更方便的通訊生活，也帶來(lái)了大量的低頭族，大家對于手機的依賴(lài)性越來(lái)越強，但是你使用手機的方式是否正確呢？這期小編就用圖文來(lái)告訴大家如何正確的使用手機，最大限度的減少因為依賴(lài)手機而給身體帶來(lái)的負面效應。

首先從坐姿方面來(lái)說(shuō)，手機的位置應當低于視角，眼睛俯視約15-20度左右，也就是水平線(xiàn)稍微下來(lái)一點(diǎn)的地方，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。且頭部不能太過(guò)于低下。

解釋原因：如若長(cháng)期低頭，會(huì )使得頸椎的正常結構發(fā)生改變，低頭時(shí)頸椎處于被拉伸的過(guò)程中而且長(cháng)期反復低頭使頭顱重心前移時(shí)，頸后肌群因需要牽拉頭顱而過(guò)度負荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破，時(shí)間久了肩頸容易酸痛，僵硬，很容易引發(fā)肌肉勞損。

手拿手機的姿勢：要經(jīng)常變換你握手機的姿勢，跟著(zhù)我左手右手一個(gè)慢動(dòng)作，右手左手慢動(dòng)作重播......且手機不宜握的太緊，放輕松，又沒(méi)人搶你手機。手握手機時(shí)長(cháng)時(shí)間保持緊繃會(huì )增加手腕與手指的壓力。

夜晚使用手機：睡前玩手機時(shí)間不要太長(cháng)，其原因則是長(cháng)時(shí)間的盯著(zhù)手機屏幕來(lái)看，導致眼睛眨眼動(dòng)作變少，頻率變慢，非常容易造成視覺(jué)疲勞，導致干眼病，眼充血等癥狀。而且在睡前玩手機的一般喜歡關(guān)掉燈來(lái)看，這樣對眼睛的傷害更大，其原因則是和關(guān)燈看電視一樣，在背景光和屏幕光反差極大的情況下，更容易引起視覺(jué)疲勞。長(cháng)期在昏暗的光線(xiàn)下用眼，會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，很有可能引發(fā)青光眼。

睡前玩手機應開(kāi)一個(gè)小燈來(lái)玩，調整手機屏幕的對比度，使亮度和色彩盡量柔和，光線(xiàn)不要太暗或者太強，舒適即可。最大限度的減輕眼睛的負擔，而且晚上玩手機時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，一般以半小時(shí)為準。手機與眼的距離應該保持在一尺以上。

最后，提醒一下廣大網(wǎng)友，不要低頭皇冠會(huì )掉！手機雖好，身體才是最重要。手機壞了修修花不了幾個(gè)錢(qián)，身體出點(diǎn)毛病到時(shí)候可不是如修手機一般簡(jiǎn)單了！平時(shí)玩手機的時(shí)候，玩一段時(shí)間適當的多活動(dòng)活動(dòng)肩頸部位，例如做做頸部的前屈，后伸，左右側屈以及左右轉動(dòng)。另外一種則是雙手交叉向上延伸，頭部上仰，對于肩背部拉伸，放松肌肉，對緩解長(cháng)期低頭對頸椎的傷害還是有幫助的。